Екадхамма сутта: Одна вещь

В Саваттхи. Там Благословенный сказал следующее: «Монахи, эта одна вещь, будучи развитой и взращённой, приносит великий плод и благо. Какая одна? Осознанность к дыханию. И как, монахи, осознанность к дыханию, будучи развитой и взращённой, приносит великий плод и благо?

Вот, монахи, монах, уйдя в лес или к подножью дерева, или в пустое жилище, садится. Скрестив ноги, выпрямив тело, он устанавливает осознанность впереди. Будучи постоянно осознанным, он вдыхает. Будучи постоянно осознанным, он выдыхает.

— Делая долгий вдох, он знает: „Я делаю долгий вдох“; или, делая долгий выдох, он знает: „Я делаю долгий выдох“.
— Делая короткий вдох, он знает: „Я делаю короткий вдох“; или, делая короткий выдох, он знает: „Я делаю короткий выдох“.
— Он тренируется так: „Ощущая всё тело, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Ощущая всё тело, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Успокаивая телесную формацию, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Успокаивая телесную формацию, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Ощущая восторг, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Ощущая восторг, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Ощущая удовольствие, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Ощущая удовольствие, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Ощущая умственную формацию, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Ощущая умственную формацию, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Успокаивая умственную формацию, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Успокаивая умственную формацию, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Ощущая ум, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Ощущая ум, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Радуя ум, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Радуя ум, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Сосредоточивая ум, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Сосредоточивая ум, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Освобождая ум, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Освобождая ум, я буду выдыхать“.
— Делая короткий вдох, он знает: „Я делаю короткий вдох“; или, делая короткий выдох, он знает: „Я делаю короткий выдох“.
— Он тренируется так: „Ощущая всё тело, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Ощущая всё тело, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Успокаивая телесную формацию, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Успокаивая телесную формацию, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Ощущая восторг, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Ощущая восторг, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Ощущая удовольствие, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Ощущая удовольствие, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Ощущая умственную формацию, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Ощущая умственную формацию, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Успокаивая умственную формацию, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Успокаивая умственную формацию, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Ощущая ум, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Ощущая ум, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Радуя ум, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Радуя ум, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Сосредоточивая ум, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Сосредоточивая ум, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Освобождая ум, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Освобождая ум, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Созерцая непостоянство, я буду вдыхать“; он тренируется так: “Созерцая непостоянство, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Созерцая угасание, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Созерцая угасание, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Созерцая прекращение, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Созерцая прекращение, я буду выдыхать“.
— Он тренируется так: „Созерцая оставление, я буду вдыхать“; он тренируется так: „Созерцая оставление, я буду выдыхать“.
Вот как, монахи, осознанность к дыханию, будучи развитой и взращённой, приносит великий плод и благо».