Praksis på en Uposatha-dag: de åtte forskriftene
De åtte reglene for tilbakeholdenhet som lekfolk tar på seg for Uposatha-dagen, fra ett daggry til det neste. De tas frivillig og bare for én dag: for å leve den mer oppmerksomt og gå videre neste morgen med litt mer klarhet og letthet.
Hva disse forskriftene er
De åtte forskriftene er en øvelse for én enkelt dag som lekfolk tar på seg selv. Ingen pålegger dem: man tar dem for én Uposatha, og neste morgen er de over.
Det er de samme fem reglene en lekmann allerede lever etter, med den tredje gjort strengere — ikke «ingen gal atferd», men full avholdenhet — og tre kommer i tillegg: ikke spise etter middagstid, klare seg uten underholdning og pynt, og sove enkelt.
De åtte forskriftene
Ikke ta liv av levende vesener
Å avstå fra å drepe med vilje — og denne dagen være særlig oppmerksom på livet omkring, og møte vesener med medfølelse.
Ikke ta det som ikke er gitt
Ikke tilegne seg det som tilhører en annen, og nøye seg med det som gis frivillig.
Avstå fra seksuell aktivitet
Denne dagen ingen seksuell aktivitet: oppmerksomheten vendes bort fra sanselig nytelse mot indre samling.
Avstå fra løgn og tale sannferdig
Og så langt det lar seg gjøre, også fra tale som sårer, og fra tomt snakk.
Ikke bruke alkohol eller andre rusmidler
Alt som sløver sinnets klarhet og blir en grunn til uaktsomhet.
Ikke spise etter middagstid
Siste måltid før middag, deretter bare drikke fram til morgenen. Tillater ikke helsen det, er det ingen grunn til å skade seg for en regels skyld.
Avstå fra underholdning og pynt
Dans, sang, musikk og forestillinger — og alt man med vilje pynter seg med: kosmetikk, dufter, smykker.
Ikke bruke høye og overdådige senger
Et enkelt sted å sove. Det handler ikke om å gjøre det ubekvemt for seg selv, men om å klare denne dagen uten overflod.
Når den begynner og når den slutter
Forskriftene tas for en dag og en natt — som regel fra morgenen på Uposatha til daggry neste dag. Den nøyaktige ordningen varierer mellom fellesskap; øver du sammen med ett, følg dets ordning. Øyeblikket for faseskiftet som kalenderen viser, bestemmer selve datoen, ikke timen praksisen begynner.
Hvordan holde en Uposatha-dag
Forskriftene tar man frivillig — men når de først er tatt, gjelder de for dagen. Ingenting av det nedenfor er en forskrift: det er ganske enkelt måter å tilbringe dagen roligere og mer oppmerksomt på, og man tar det som passer.
Kvelden før
Avslutt det som må avsluttes, lag enkel mat og tenk over hva du vil fylle dagen med.
Om morgenen
Si til deg selv hva du tar på deg i dag. En enkel forsett er nok.
I løpet av dagen
La stillheten få mer plass: meditasjon, lesing av suttaer, en tur, gjøremål uten hast.
Maten
Tenk gjennom måltidene på forhånd — særlig hvis regelen om å ikke spise etter middagstid er ny for deg.
Uten å sikte mot det perfekte
Gikk noe ikke som tenkt, er det ingen grunn til å gi opp hele dagen.
Om kvelden
Stopp opp noen minutter og se hva som har endret seg i sinnet i løpet av dagen.
Hva denne dagen kan gi
Oppmerksomhet
En dag med færre av de vanlige inntrykkene gjør det lettere å se egne handlinger, egen tale og sinnets tilstand.
Etisk handling
Forskriftene er en anledning til å utdype den vanlige øvelsen i å handle godt, for én dag.
Måtehold
Å klare seg uten de vanlige gledene gir plass til enkelhet og ro.
Øvelse i Dhamma
Dagen kan gå til meditasjon, til lesing av suttaer, til ettertanke.
Det som blir igjen
Uposathaen tar slutt, men oppmerksomheten som samlet seg i løpet av dagen, kan bæres videre.
I suttaene
Buddha beskriver denne dagen i detalj i følgende suttaer:
Sankhittuposatha Sutta (AN 8.41) →
Hører du om Uposatha for første gang — hva slags dag dette er, hvor den kommer fra og hvorfor den holdes.
Måtte alle vesener være lykkelige