La pratica nel giorno di Uposatha: gli otto precetti
Le otto regole di contenimento che i laici prendono per il giorno di Uposatha, da un’alba alla successiva. Si prendono liberamente e per un solo giorno: per viverlo con più attenzione e riprendere il cammino la mattina dopo con un po’ più di chiarezza e leggerezza.
Che cosa sono questi precetti
Gli otto precetti sono una pratica di un solo giorno che i laici prendono su di sé. Nessuno li impone: si prendono per una Uposatha, e la mattina dopo sono finiti.
Sono le stesse cinque regole secondo cui un laico già vive, con la terza resa più stretta — non «senza cattiva condotta» ma astinenza completa — e se ne aggiungono altre tre: non mangiare dopo mezzogiorno, fare a meno di divertimenti e ornamenti, e dormire in un posto semplice.
Gli otto precetti
Non togliere la vita agli esseri viventi
Astenersi dall’uccidere intenzionalmente e, in questo giorno, essere particolarmente attenti alla vita intorno, incontrando gli esseri con compassione.
Non prendere ciò che non è dato
Non appropriarsi di ciò che è altrui e accontentarsi di ciò che viene dato liberamente.
Astenersi dall’attività sessuale
Per questo giorno, nessuna attività sessuale: l’attenzione si sposta dal piacere dei sensi al raccoglimento interiore.
Astenersi dalla menzogna e parlare con verità
E, per quanto possibile, dalla parola che ferisce e dalle chiacchiere vuote.
Non assumere alcol né altre sostanze inebrianti
Tutto ciò che offusca la chiarezza della mente e diventa motivo di negligenza.
Non mangiare dopo mezzogiorno
L’ultimo pasto prima di mezzogiorno; poi, fino al mattino, solo bevande. Se la salute non lo permette, non serve farsi male per una regola.
Astenersi da divertimenti e ornamenti
Danza, canto, musica e spettacoli — e tutto ciò con cui ci si adorna di proposito: cosmetici, profumi, gioielli.
Non usare letti alti e lussuosi
Un posto semplice per dormire. Non si tratta di rendersi scomodi, ma di fare a meno del superfluo per questo giorno.
Quando comincia e quando finisce
I precetti si prendono per un giorno e una notte, di solito dal mattino dell’Uposatha fino all’alba del giorno seguente. L’ordine esatto cambia da una comunità all’altra: se pratichi con una, segui il suo. L’istante del cambio di fase mostrato dal calendario fissa la data stessa, non l’ora in cui la pratica comincia.
Come trascorrere il giorno di Uposatha
I precetti si prendono liberamente, ma una volta presi valgono per quel giorno. Nulla di quel che segue è un precetto: sono soltanto modi di passare la giornata più quieti e più attenti, e se ne prende ciò che serve.
La sera prima
Chiudi quel che va chiuso, prepara cibo semplice e pensa di che cosa vuoi riempire la giornata.
Al mattino
Dì a te stesso che cosa prendi oggi. Basta un’intenzione semplice.
Durante il giorno
Lascia più spazio al silenzio: meditazione, lettura dei sutta, una camminata, lavori senza fretta.
Il cibo
Pensa ai pasti in anticipo, soprattutto se la regola sul non mangiare dopo mezzogiorno è nuova per te.
Senza puntare alla perfezione
Se qualcosa non è riuscito, non è un motivo per lasciar cadere l’intera giornata.
La sera
Fermati qualche minuto e guarda che cosa è cambiato nella mente nel corso del giorno.
Che cosa può dare questo giorno
Attenzione
Un giorno con meno stimoli del solito rende più facile vedere le proprie azioni, la parola e lo stato della mente.
Condotta etica
I precetti sono l’occasione di approfondire, per un giorno, la pratica ordinaria del comportarsi bene.
Misura
Fare a meno dei piaceri abituali lascia posto alla semplicità e alla quiete.
Pratica del Dhamma
La giornata può andare alla meditazione, alla lettura dei sutta, alla riflessione.
Ciò che resta dopo
L’Uposatha finisce, ma l’attenzione raccolta durante il giorno si può portare oltre.
Nei sutta
Il Buddha descrive questo giorno in dettaglio nei seguenti sutta:
Sankhittuposatha Sutta (AN 8.41) →
Se senti parlare di Uposatha per la prima volta: che giorno è, da dove viene e perché lo si osserva.
Che tutti gli esseri siano felici