Практика в день Упосатхи: восемь обетов
Восемь правил самоограничения, которые миряне принимают на день Упосатхи — от рассвета до следующего рассвета. Их берут добровольно и только на один день: чтобы прожить его внимательнее, а наутро продолжить путь, унося с собой больше ясности и лёгкости.
Что это за обеты
Восемь обетов — однодневная практика самоограничения для мирян. Их не назначают и не выдают: человек принимает их сам, на одну Упосатху, и наутро они заканчиваются.
Это те же пять правил нравственного поведения, которыми мирянин живёт обычно, только третье становится строже — не «без дурного поведения», а полное воздержание, — и к ним добавляются ещё три: не есть после полудня, обойтись без развлечений и украшений и спать на простом месте.
Восемь обетов
Не лишать жизни живых существ
Воздерживаться от намеренного убийства — и в этот день быть особенно внимательным к жизни вокруг, встречая живых существ с состраданием.
Не брать того, что не дано
Не присваивать чужое и довольствоваться тем, что дано добровольно.
Воздерживаться от сексуальной активности
На этот день — отказ от любой сексуальной активности: внимание уходит от чувственных удовольствий к внутренней собранности.
Воздерживаться от лжи и говорить правдиво
А по возможности — и от речи, которая ранит, и от пустой болтовни.
Не употреблять алкоголь и другие одурманивающие вещества
Всё, что притупляет ясность ума и служит поводом для небрежности.
Не есть после полудня
Последний приём пищи — до полудня, дальше до утра только питьё. Если здоровье не позволяет, вредить себе ради правила не нужно.
Воздерживаться от развлечений и украшений
Танцы, пение, музыка и зрелища — и всё, чем себя нарочно украшают: косметика, благовония, украшения.
Не пользоваться высокой и роскошной постелью
Простое место для сна. Смысл не в том, чтобы сделать себе неудобно, а в том, чтобы на этот день обойтись без излишеств.
Когда начинается и когда заканчивается
Обеты принимают на день и ночь — обычно с утра Упосатхи и до рассвета следующего дня. Точный порядок в разных общинах свой: если ты практикуешь с общиной, держись её порядка. Момент смены фазы Луны, тот самый, что показан в календаре, задаёт саму дату, а не час, с которого начинается практика.
Как провести день Упосатхи
Обеты берут добровольно — но, взяв, на этот день их держат. Всё, что ниже, обетами не является: это просто способы провести день спокойнее и внимательнее, и здесь можно брать то, что подходит.
Накануне
Заверши дела, приготовь простую еду и подумай, чем хочешь наполнить этот день.
Утром
Скажи себе, что берёшь на сегодня. Простого намерения достаточно.
Днём
Оставь больше места тишине: медитация, чтение сутт, прогулка, неспешные дела.
Еда
Продумай питание заранее — особенно если правило о еде после полудня для тебя впервые.
Без стремления к идеалу
Если что-то не получилось, это не повод бросать весь день.
Вечером
Остановись на несколько минут и посмотри, что за день изменилось в уме.
Что может дать этот день
Внимательность
День с меньшим числом привычных раздражителей помогает яснее увидеть свои действия, речь и состояние ума.
Нравственность
Обеты — возможность на один день сознательно углубить обычную практику нравственного поведения.
Умеренность
Отказ от привычных удовольствий освобождает место для простоты и спокойствия.
Практика Дхаммы
День можно отдать медитации, чтению сутт и размышлению.
Что остаётся потом
Упосатха заканчивается, но внимательность, которую удалось собрать за день, можно унести дальше.
В суттах
Будда подробно описывает этот день в следующих суттах:
Санкхиттупосатха сутта (АН 8.41) →
Если ты впервые слышишь об Упосатхе — что это за день, откуда он взялся и почему его соблюдают.
Пусть все существа будут счастливы