Упосатха
Четыре раза в месяц Луна доходит до новой фазы — и эти дни две с половиной тысячи лет проводят одинаково: восемь обетов, тишина, возвращение к практике. Не праздник и не подвиг. День, когда снова становится слышно себя.
Ближайшая Упосатха
Через 5 дней
· Новолуние · 3:27
Дата рассчитана по астрономии и показана в твоём часовом поясе. В календаре есть и традиционные счёты — тайский, бирманский, ланкийский и другие.
Четыре фазы Луны
Новолуние — время тишины и намерения
Луна скрыта, небо темно. Это самая интровертная фаза — время уйти внутрь, остановиться и посмотреть: что закончилось? что нуждается в очищении? Новолуние особенно благоприятно для медитации в полной тишине, для принятия обетов и тихого намерения начать что-то новое с чистым сердцем.
Что делать: медитация, молчание, простое питание, обновление намерений, отдых от суеты.
Первая четверть — нарастание и усилие
Луна растёт. Энергия прибывает, ум становится активнее. Это хорошее время для практики с усилием — для изучения Дхаммы, для работы с трудными паттернами ума, для щедрости и добрых дел. Сила воли в этот день поддержана самой природой.
Что делать: изучение сутт, активная медитация, добрые дела, генерация метты.
Полнолуние — полнота и свет
Луна в полной силе. Это наиболее почитаемый день Упосатхи — день, когда Будда родился, достиг просветления и ушёл в паринирвану. Ум особенно восприимчив: легче сосредоточиться, легче увидеть ясность. Полнолуние — время полного соблюдения обетов, глубокой медитации и благодарности.
Что делать: полное соблюдение всех восьми обетов, длинная медитация, чтение сутт, посвящение заслуг всем существам.
Третья четверть — отпускание и покой
Луна убывает. Природа выдыхает. Это время мягкого отпускания — того, что накопилось, того, за что цеплялся ум. Хорошее время для практики равностности, для прощения себя и других, для благодарного взгляда назад.
Что делать: медитация равностности, прощение, тихое созерцание, благодарность, лёгкое питание.
Все четыре фазы одинаково драгоценны. Каждая — своя дверь в тишину.