Практика в день Упосатхи: вісім обітниць
Вісім правил самообмеження, які миряни беруть на день Упосатхи — від світанку до наступного світанку. Їх беруть добровільно і лише на один день: щоб прожити його уважніше, а зранку рушити далі, несучи з собою більше ясності й легкості.
Що це за обітниці
Вісім обітниць — одноденна практика самообмеження для мирян. Їх не призначають і не видають: людина бере їх сама, на одну Упосатху, і наранок вони закінчуються.
Це ті самі п’ять правил моральної поведінки, якими мирянин живе зазвичай, тільки третє стає суворішим — не «без поганої поведінки», а повна стриманість, — і до них додаються ще три: не їсти після полудня, обійтися без розваг і прикрас і спати на простому місці.
Вісім обітниць
Не позбавляти життя живих істот
Утримуватися від навмисного вбивства — і цього дня бути особливо уважним до життя навколо, зустрічаючи живих істот зі співчуттям.
Не брати того, що не дано
Не привласнювати чуже й задовольнятися тим, що дано добровільно.
Утримуватися від сексуальної активності
На цей день — відмова від будь-якої сексуальної активності: увага йде від чуттєвих задоволень до внутрішньої зібраності.
Утримуватися від брехні й говорити правдиво
А по змозі — і від мови, яка ранить, і від пустого базікання.
Не вживати алкоголь та інші дурманні речовини
Усе, що притуплює ясність розуму й стає приводом для недбалості.
Не їсти після полудня
Останній прийом їжі — до полудня, далі до ранку тільки пиття. Якщо здоров’я не дозволяє, шкодити собі заради правила не потрібно.
Утримуватися від розваг і прикрас
Танці, спів, музика й видовища — і все, чим себе навмисне прикрашають: косметика, пахощі, прикраси.
Не користуватися високим і розкішним ложем
Просте місце для сну. Сенс не в тому, щоб зробити собі незручно, а в тому, щоб на цей день обійтися без надмірностей.
Коли починається і коли завершується
Обітниці беруть на день і ніч — зазвичай від ранку Упосатхи й до світанку наступного дня. Точний порядок у різних громадах свій: якщо ти практикуєш із громадою, тримайся її порядку. Момент зміни фази Місяця, той самий, що показаний у календарі, задає саму дату, а не годину, з якої починається практика.
Як провести день Упосатхи
Обітниці беруть добровільно — але, узявши, цього дня їх тримають. Усе, що нижче, обітницями не є: це просто способи провести день спокійніше й уважніше, і тут можна брати те, що підходить.
Напередодні
Заверши справи, приготуй просту їжу й подумай, чим хочеш наповнити цей день.
Уранці
Скажи собі, що береш на сьогодні. Простого наміру досить.
Удень
Залиш більше місця тиші: медитація, читання сутт, прогулянка, неквапливі справи.
Їжа
Продумай харчування заздалегідь — надто якщо правило про їжу після полудня для тебе вперше.
Без прагнення до ідеалу
Якщо щось не вдалося, це не привід кидати весь день.
Увечері
Зупинися на кілька хвилин і подивися, що за день змінилося в розумі.
Що може дати цей день
Уважність
День із меншою кількістю звичних подразників допомагає ясніше побачити свої дії, мову й стан розуму.
Моральність
Обітниці — можливість на один день свідомо поглибити звичайну практику моральної поведінки.
Помірність
Відмова від звичних задоволень звільняє місце для простоти й спокою.
Практика Дхамми
День можна віддати медитації, читанню сутт і роздумам.
Що лишається потім
Упосатха завершується, але уважність, яку вдалося зібрати за день, можна понести далі.
У суттах
Будда докладно описує цей день у таких суттах:
Санкхіттупосатха сутта (АН 8.41) →
Якщо ти вперше чуєш про Упосатху — що це за день, звідки він узявся і чому його дотримуються.
Нехай усі істоти будуть щасливі